wszystko o

Na pewno low carb będzie miało większy sens niż keto, niemniej dalej wszystko będzie rozbijało się o bilans energetyczny. Niemniej nie rozumiem Twojego podejścia i skakania z kwiatka na kwiatek - redukcja na keto(i zjeżdżanie sobie od tak po 500kcal bo samopoczucie dobre...eeee?), masa na high carb, mostek jeszcze inaczej. Po co?

Co sadzicie o tym polaczeniu na mase. Wszystko inne dopiete wiadomo w 100% 1-13 susta 750 1-13 bold 600-750 1-5 metka 50mg ed 5-13 npp 350 do 450 10-13 antek 50/50/75/75 Zrób prop/npp/antek/metka. Fajne combo na mase.

[...] Wiek:24 Wzrost:184 Waga 125 Obwód ramienia:44 Obwod klatki:125 Udo:75 Staż na siłowni: ponad rok Miałem robione badania niedawno : morfologia,rozmaz,ob,posiew moczu wszystko ok. Kiedyś miałem mały epizod z siłownia głównie trenowałem sztuki walki. W 6 lat przytylem prawie 55kg. 3 miesiące temu waga wybiła 140 zacząłem trenować I robić [...]

1. WIEK: 26 2. Waga:96-100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z pelnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko:310 -węglowodany:200-300 -tłuszcz:10-25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test w tle, deka, insa, metka, antek Test w tle, master, 8. TRENING:6 x week 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]

Co sadzicie o tym polaczeniu na mase. Wszystko inne dopiete wiadomo w 100% 1-13 susta 750 1-13 bold 600-750 1-5 metka 50mg ed 5-13 npp 350 do 450 10-13 antek 50/50/75/75

[...] jakieś 600ml wody z EAA zaledwie, do tego 4x żel - tym razem inaczej trochę, bo zacząłem później (od 40 minuty) i wlatywały co 20min. Nogi trochę ciężkie dzisiaj aczkolwiek wszystko spoko. Z początku do tego siódmego kilometra non stop zayebisty wiatr w twarz albo boczną twarz, masakra. Dalej już OK. Mało dzisiaj ludzi po drodze, wywiało chyba [...]

A ja mój 15 kg kettlebell upuszczam, wysuwa mi się z dłoni po pewnym czasie statycznego trzymania, a o dynamicznych szarpnięciach nawet nie wspominając. Mimo wszystko ciągle próbuję, kiedyś będzie moc. Super, jesteś przykładem Człowieka, który nie załamuje się nad sobą i cały czas brnie przed siebie ! Jest to postawa godna naśladowania i kop [...]

[...] wszystkie podbiegi w marszu a trucht tylko z górki. Dziś mnie mocno tyłek boli, więc planuje tylko rolowanie :-) Wrzucam fotki, niestety zdjęcia nie oddają wysokości górek i wszystko wygląda płasko @@-) /SFD/2020/5/24/7edb316cd04a40deb65749df9bb95064.jpg /SFD/2020/5/24/0a17fd7171e74006a4158cbe9c2a2992.jpg [...]

Teraz już wiem czemu mój sąsiad robił se jedzenia o 21-23, bo mieli ten ramadan. Ciekawe czy to tak zdrowo zjeść sobie wszystko na wieczór. Ja w jednym posłiku to tak pewnie max 2000 kcal upchnę, tak załóżmy 3000 kcal na jeden posiłek to dużo.

Hej wszystkim, chcialbym was sie zapytac o moja diete poniewaz nie jestem pewien czy musze cos zmienic czy dodac, wiec mam 22 lata, wzrost 185 cm, waga 90 kg, jestem ektomorfikiem, na tej diecie udalo mi sie przytyc od 65 do 90 kg za 1,5 roku ciezkich treningow, przy tkance tluszczowej na poziomie 16 %, trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dokladnie [...]

[...] ml trenbolon z nordica. 2opakowania hcg i 2 paczki clomid. Będę bil jedno i drugie co 5 dni. 1-12 test 450 co 5 dni 1-12 tren 200 co5 dni Odblok 10 dni po ostatnim strzale hcg 1000 u.j e2d do końca po ostatnim strzale hcg clomid po jednej tab przez 30 dni. Czy wszystko jest ok? Chciałbym zdobyć na tym cyklu trochę dobrej jakości miecha i siły.

Legs Rozpiski z treningu brak, bo było robione wszystko spontanicznie na wyjeździe. bez cardio Masa już rozpoczęta, ale zmian w misce brak. Póki co obcinka cardio o 10 min w dół czyli obecnie idzie 6x35 na czczo + 2x35 na noc :-)

A ja mój 15 kg kettlebell upuszczam, wysuwa mi się z dłoni po pewnym czasie statycznego trzymania, a o dynamicznych szarpnięciach nawet nie wspominając. Mimo wszystko ciągle próbuję, kiedyś będzie moc.

Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]

[...] też kolejność ćwiczeń i najpierw poszły tricepsy później bicepsy. Jakoś wolę tak niż na przemian czy serie łączone. Starałem się nie szaleć z obciążeniem tylko czuć to wszystko. Jakoś to było :) Jutro off :) I tym sposobem uwaga :D zrobiłem tylko 4 treningi w tym tygodniu :o toż to aż niemożliwe xD Dobra koniec beki ;p Bo beka to się ze [...]

Głupoty nie głupoty niech każdy wnioski wyciągnie sam :-) Wszystko wymienione dane w filmie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł (linki w opisie) :-) Końcówka od 40 min wyjaśnia o czym mówi Pani która wstawił Snara :- https://youtu.be/viIMEVLxt5c Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-05-23 20:07:13

Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]

[...] + duże klamoty. Już od pierwszych ćwiczeń potężne nabicie w plecach i dobre czucie, więc szkoda było to zmarnować. Włączył się też dobry focus, ze czułem się, że mogę wszystko %-) objętość naprawdę konkret, a nie odbiło się to na ciężarach. Dopiero przy wspięciach już robiłem się mega głodny i zaczynało mnie odcinać, ale ogólnie trening [...]

[...] raczej bym nie kupił garmina, bo mierzy co ma mierzyć, gps szybko łapie fixa i jak ktoś nie jest wymagający to powinien wystarczyć ale - na korzyść garmina jest w zasadzie wszystko oprócz ceny %-) - przede wszystkim dopracowany soft, płynność działania, miliard opcji - właściwie to ja go jeszcze nie poznałem, możliwość zaprogramowania treningu [...]

[...] powiem, ale wiem że ucze dobrze, bo zawsze uczę tak jakbym siebie sprzed lat uczył - czyli jak dla idioty%-) ) No imo u mnie na studiach było podobnie. Mega musiałem wszystko ogarniać samemu, bo doktorowi, nawet nie chciało się przyjść i spojrzeć na ekran mojego komputera, jedynie raz na tydzień/dwa przychodziłem do niego z konkretnymi [...]